映像記憶とは？トレーニング方法を徹底解説

「映像記憶による瞬間記憶力を鍛えるトレーニング方法とは？」
「映像記憶のメリット・デメリットは？」
「そもそも映像記憶とは何？」
記憶は、私たちの日々の課題としてさまざまな形で立ちはだかります。
記憶力を向上することで、勉強や仕事のパフォーマンスにも直結するでしょう。
本記事では、「記憶術」のひとつである「映像記憶」について詳しく解説していきます。

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監修者情報

株式会社Next Education

吉野式記憶術、宮地式脳トレ記憶術など、記憶や脳に関するコンテンツを数多く手掛ける記憶のエキスパート。

映像記憶とは

「映像記憶」とは、視覚的な情景を脳内で再現して、それを記憶として保持する能力です。
完全な映像記憶はなかなか身につけられるものではありませんが、トレーニングを重ねることである程度は近づけられます。
映像記憶を活用すると、記憶の定着度が高まります。それにより、情報の再活性化や、記憶へのアクセスも容易となるでしょう。
記憶術や学習法において映像記憶を使うことは、効果的な記憶強化の手段としてひとつの選択肢です。

映像記憶のメリット

次に、映像記憶のメリットを見ていきましょう。
主なメリットは以下の3つです。

それぞれ解説していきます。

学習の際に効率的に暗記できるようになる

映像記憶のメリットのひとつは、学習の際に効率的に暗記できることです。
視覚的なイメージを活用することで、情景としての記憶が形成され、記憶の定着度が高くなります。
具体的なイメージを思い出すことで、情報の再現性も向上し、暗記が容易になるわけです。

また、映像記憶は脳の情報処理を活性化させるため、学習効果も向上させることができます。
したがって、映像記憶を活用することで、効率的な暗記が可能となります。

仕事のパフォーマンスが向上する

映像記憶のメリットのひとつは、仕事のパフォーマンスが向上することです。
映像記憶を活用することで、情報の視覚化やイメージ化が可能となります。
これにより、重要なデータやタスクの詳細を鮮明に覚えることができるでしょう。

また、映像記憶は情報の結びつきを強化し、アイデアの発想や問題解決能力を高める効果もあります。
さらに、映像記憶を活用することで、会議やプレゼンテーションでの情報の記憶や伝達も容易になるでしょう。
したがって、映像記憶は仕事のパフォーマンスを向上させる重要なツールとなります。

日常生活が便利になる

映像記憶のメリットのひとつは、日常生活が便利になることです。
たとえば、買い物リストや予定表を映像としてイメージ化することで、視覚的に確認しやすくなります。

また、場所や地図を映像で覚えることで、迷子になることも減るでしょう。
さらに、映像記憶は物事の順序や手順を視覚的に覚える助けとなり、複雑な作業の効率化や失敗の軽減にも役立ちます。
これらの要素から、映像記憶は日常生活をスムーズにするための役立つツールとなります。

映像記憶のデメリット

次は逆に、映像記憶のデメリットを見ていきましょう。
主なデメリットは以下の3つです。

それぞれ解説していきます。

多すぎる情報によって脳が混乱する可能性がある

映像記憶のデメリットのひとつに、多すぎる情報によって脳が混乱してしまう可能性があることが挙げられます。
映像は視覚的に強い印象を与えるため、情報過多になると脳が情報を処理するのに追いつかなくなります。
これにより、集中力や判断力の低下、情報の混乱などが起きるおそれもあります。

また、映像記憶に頼りすぎると、実際の経験や思考力が鈍ってしまう恐れもあります。
適切な情報の管理や映像とほかの記憶手段のバランスが重要であり、映像記憶の使用には注意が必要です。

他者のプライバシーを侵害するおそれがある

映像記憶のデメリットのひとつは、他者のプライバシーを侵害するおそれがあることです。
映像は視覚的な情報を記憶するため、誤って他人の個人情報や秘密を覚えてしまう可能性があります。

また、映像を共有する際には、他人の同意なしに個人情報が公開される可能性も。
プライバシー権を尊重するためには、映像記憶を使用する際は慎重に情報の取り扱いを考慮し、適切な手段で保護する必要があります。

周囲から過度な期待を受ける可能性がある

映像記憶のデメリットのひとつは、周囲から過度な期待を受ける可能性があることです。
映像記憶が高い精度で情報を記憶できる場合、他人は常に正確な情報を期待し、それに依存する傾向が生じるかもしれません。
しかし、映像記憶も失敗や誤りが起こる可能性があります。
そのため、過度な期待を抱かれることでプレッシャーやストレスを感じることもあるでしょう。

映像記憶を利用する際には、限界や誤差もあることを周囲に理解してもらう必要があります。

映像記憶による瞬間記憶力を鍛えるトレーニング方法

ここからは、映像記憶による瞬間記憶力を鍛えるトレーニング方法を紹介していきます。
ここでは、以下の7つを解説します。

それぞれ順に見ていきましょう。

場所法

「場所法」は、映像記憶の瞬間記憶力を鍛えるためのトレーニング方法です。
具体的には、覚えたい情報を特定の場所にイメージ化することで記憶する方法です。
たとえば、頭の中に自宅のリビングを思い浮かべ、そこに覚えたい情報を配置すると、その場所ごとに情報を思い出すことができます。

このトレーニングは効果的であり、脳の記憶力や結合力を高めることができます。

連想結合法

「連想結合法」も、映像記憶の瞬間記憶力を鍛えるトレーニング方法のひとつです。
この方法では、異なる情報をリンクさせてストーリーとして覚えます。
たとえば、覚えたい単語やアイテムをイメージ化し、それらを順番に結びつけてストーリーを作ります。
この結びつきを通じて情報の記憶が定着しやすくなるわけです。

たとえば「猫」と「パジャマ」を繋げて「猫がパジャマを着て寝ている」という風にイメージすることで、覚えやすくなります。
このトレーニングは創造力と連想力を鍛える効果もあります。

基礎結合法

「基礎結合法」も、映像記憶を鍛えるためのトレーニング方法のひとつです。
この方法では、覚えたい言葉や情報を特定の場所や物と結びつけてイメージ化することで、記憶を強化します。

たとえば、覚えたい言葉を自宅のドアノブに結びつけてイメージし、関連づけることで記憶しやすくなります。
このトレーニングは、覚えたい言葉を具体的なイメージと結びつけることで、頭に残りやすくなるという基本的な記憶法です。

ペグ法

「ペグ法」は、釘で物を打ち付けて固定するように「対象」と「対象」を結びつけて記憶する方法です。
たとえば、買い物リストを指を折りながら覚える際に、指に対象をバインドするイメージを作ることで、覚えやすくします。

このトレーニングは、覚えたい情報を物理的なイメージと結びつけることで、記憶力を高める効果があります。
視覚的なイメージを活用するため、効果的な記憶法といえるでしょう。

ストーリー法

「ストーリー法」も、映像記憶を鍛えるためのトレーニング方法のひとつです。
情報を物語の要素として組み立て、イメージ化することで記憶しやすくします。
たとえば、学習内容をキャラクターや場面と結びつけ、ストーリーを作ることで記憶を固定化します。

このトレーニングは想像力を刺激し、情報の結びつきや関連性を強化するため、記憶力向上に効果的です。
視覚的なイメージを通じてストーリーを構築することで、情報の定着度を高めることができます。

右脳速読法

「右脳速読法」も、映像記憶を活用して瞬間記憶力を鍛えるトレーニング方法です。
従来の速読法では左脳を使って読書スピードを上げるのに対し、右脳速読法では右脳の特性を生かして読んだ文章を映像として記憶します。

たとえば、文章を読みながら、それを実際の映画やアニメのシーンと結びつけてイメージ化することで、記憶しやすくなります。
この方法は視覚的なイメージを活用するため、速読だけでなく理解力や記憶力の向上にも効果的です。

語呂合わせ

「語呂合わせ」も、実は映像記憶を鍛えられます。
単語や数字を覚えたい情報と関連付け、韻やリズムを利用したイメージを作ることで、記憶しやすくします。
たとえば、電話番号や暗証番号を覚える際に、それぞれの数字に対応する単語やイメージを作り、関連付けることで覚えやすくなるわけです。

このトレーニングは楽しく創造力を刺激しながら記憶力を向上させる効果があります。
覚えたい情報を視覚的に具体化することで、記憶の定着度を高めます。

関連記事：効率よく暗記する方法の決定版！「ラクして覚える」が最強

効率的に記憶力をトレーニングできる「100日間プログラム」のやり方

最後に、効率的に記憶力をトレーニングできる「100日間プログラム」のやり方を紹介します。
100日間プログラムとは、『2万人の人生を変えた超人気記憶マイスターが教える 瞬間記憶術』（田辺由香里、2019年、ぱる出版）で紹介されている記憶のコツです。
100日に分割した記憶術・記憶トレーニング計画を順にこなしていくことで、記憶力を高めるプログラムです。
ポイントは以下の3つ。

それぞれ順に確認してください。

やり方①目標と目的を明確にする

目標と目的を明確にすることは「100日間プログラム」を成功させるために重要なステップです。
まず、具体的な記憶力の目標を設定し、それを達成する目的を明確にします。

たとえば「100日後には中学英語で英作文できるようになる」といった具体的な目標を定めます。
目標と目的を明確にすることで、モチベーションを高め、計画を具体化させ、100日間プログラムを効果的に進められるでしょう。

やり方②100日後までの計画を立てる

「100日間プログラム」の根幹は、100日間の細かな計画です。
具体的には、毎日のトレーニングメニューや学習内容を日々のスケジュールに組み込み、計画を立てましょう。
この計画を実行し続けることで、効率的に記憶力をトレーニングすることができます。

やり方③毎日トレーニングを重ねる

当然、毎日トレーニングを重ねることも、100日間プログラムを成功させるための重要な手法です。
毎日トレーニングすることで継続性を確保し、記憶力を向上させます。
さらに、タイムリミットを設けることで集中力を高め、効率的な学習が可能となります。
たとえば「10分以内に英単語を10個覚える」など具体的な目標を設定し、毎日コツコツと取り組むことがポイントです。

映像記憶トレーニングは意外と簡単

今回は、映像記憶トレーニングについて解説してきました。
100日間プログラムでは、映像記憶トレーニングを計画的に取り入れることで記憶力を向上させることができます。
分割された計画を順に、かつ毎日こなしていくことで、効率的に記憶術を習得していくことができます。
このプログラムは、継続的に取り組むことで映像記憶力を向上させるため、おすすめです。

Next Educationでは、誰でも記憶力を高められる記憶術講座を提供しています。再現性の高い指導で、記憶力向上とそれによる目的の達成をサポートしていますので、ご興味のある方はぜひ気軽にお問い合わせください。

記憶術のスクールなら株式会社Next Education

監修者

的場　惇人（まとば　あつひと）

株式会社Next Education　代表取締役

#株式会社Next Educationとは？

いつからでも、どこからでも、気軽に新しいことに挑戦できる。「次の新しい学び-Next New Education-」を始められる。そんな環境を提供し続ける会社です。

#記憶術に対する想い

学校教育だけでは、成功できない人がたくさんいる。良い学校を卒業しても、大成功している人もいれば、路頭に迷っている人もいる。反対に、学歴がなくとも、大成功をしている人もいれば、路頭に迷っている人もいる。一体何が違うのか？
「人、人、人、全ては人の質にあり。」
その人の質=脳力を引き出すために、私たちは日常生活の全ての基盤になっている"記憶"に着目をしました。

「脳力」が開花すれば、人生は無限の可能性に溢れる！

その方自身の真にあるべき"脳力"を引き出していただくために、Next Educationが発信する情報を少しでもお役立ていただければ幸いです。